Hemos realizado un recorrido en estas primeras entregas de nuestros artículos de tenis de cómo decidir si empezar o retomar la práctica del tenis y las principales motivaciones para ello. Ahora también queremos advertir de los principales inconvenientes, por no alarmar llamándolos riesgos; en forma de pequeñas lesiones o dolencias que pueden aparecer.
Todo ello gracias a un estudio de la Fundación MAPFRE, de lo más exhaustivo y que señala que el hombro, el codo y la rodilla son las partes más frágiles en los jugadores veteranos. Analicemos por qué.
El factor edad juega un papel importante. No afecta igual una tendinitis o una lesión articular a un joven que se inicia que a un mayor de 40 años, que ya de por sí muestra síntomas degenerativos en estas zonas.
Destacan patologías como el Codo de Tenista o el Tennis Leg las que tienen más prevalencia y son más especificas en estas edades. También resaltan las de cadera, que presentan unos porcentajes parecidos a los de los jóvenes de alta competición; con lo que se confirma la continuidad de esta dolencia y la necesidad de una mayor prevención en estas edades.
Como fases importantes a pasar para prevenir o aminorar el efecto de estas lesiones; hay que tener en cuenta lo siguiente:
1.- Control médico: Fundamental para conocer el estado de Salud, nuestra progresión y el límite de nuestras capacidades. El profesional médico nos indicará qué tipo de pruebas habría que realizar, pero las más indicadas son analíticas básicas, podología o electrocardiogramas.
2.- Alimentación e hidratación: Con mandamientos como las cinco comidas diarias; la necesidad de un desayuno fuerte; beber abundante agua o un uso moderado DE grasas y aceites.
3.- Material que utilizamos: Es más importante de lo que pensamos, la raqueta, el calzado o encordar convenientemente son factores que nos pueden ayudar a evitar lesiones.
4.- Control de la competición y los entrenamientos: Realizando buenas planificaciones.
En definitiva, recuerda que en edad de veteranos:
A.- El hombro, la rodilla y el codo son las zonas más vulnerables
B.- Codo de Tenista o Tennis Leg son las lesiones más habituales
C.- El control médico y una buena planificación de entrenamientos y partidos es fundamental.
D.- Cuida tu alimentación y el material que utilizas.
Una vez retomemos estos temas, ampliaremos cada uno de los puntos.